Suplementos para combatir la ansiedad


Breve pero interesante noticia divulgamos para las personas que padecen ansiedad. Muchas de estas sufren realmente este problema, que afecta notablemente sus ciclos de sueño, su concentración y su vida cotidiana, y que muchas veces necesitan vitalmente relajarse un poco.
En este caso aportamos información de interés que puede contribuir a solucionar este problema, ya que un equipo de investigadores ha demostrado que algunos suplementos son de acción efectiva para combatir la ansiedad.
Se trata de viejos conocidos en este terreno, concretamente la pasiflora, la kava y una combinación de los aminoácidos esenciales L-lisina y L-arginina, los cuales pueden ofrecer una respuesta natural contra la ansiedad. Consumiéndolos periódicamente es posible reducir nuestros niveles de ansiedad de forma considerable, un dato interesante para ti si sufres de este problema.
Por el contrario, los investigadores llegaron a la conclusión de que suplementos que se utilizan normalmente para solucionar los trastornos de ansiedad como el hipérico y el magnesio, no son del todo efectivos en ello.
La pasiflora y la kava se utilizan hace mucho para combatir este tipo de problemas, pues causan un efecto calmante sobre el sistema nervioso. Ello hace posible su aplicación para el insomnio, y de hecho estudios anteriores habían destacado su papel efectivo para normalizar las hormonas involucradas en la respuesta al estrés.

Kava: La Hierba Tranquilizante Que Está Causando Inquietud
Como los niveles de ansiedad y estrés continúan aumentando alrededor del mundo, un creciente número de consumidores han estado tomando kava, una hierba utilizada para reducir la tensión y el insomnio. Sin embargo, desde que la US Food and Drug Administration advirtió que la kava contenía complementos que podrían estar asociado con el daño hepático severo, los niveles de ansiedad han estado subiendo por los posibles peligros de la kava.
Kava (Piper methysticum) es un miembro de la familia de la pimienta que proviene de un arbusto que crece en las Islas del Pacífico. Por siglos, los isleños del Pacífico usaron la kava para propósitos medicinales, como bebida social y ceremonial, y como un embriagante leve (en grandes cantidades). Los isleños elaboraron la bebida con la pulpa de la raíz de la planta, y la mezclaron con agua o agua o leche de coco. Se cree que el Capitán Cook trajo la información de la kava del Oriente a finales de 1700, después de su viaje al Pacífico Sur.
Usos Medicinales Generales de la Kava
Existe evidencia de que la kava puede tener los siguientes beneficios medicinales:
Ansiolítico: Varios estudios indican que la Kava puede reducir los síntomas de la ansiedad
Sedante: La Kava contiene substancias llamadas kavalactonas, las cuales se ha descubierto que producen efectos sedantes. Estos pueden hacer que la kava sea útil para el insomnio; sin embargo, este uso potencial no se ha estudiado mucho.
Relajante muscular: Las kavalactonas parecen tener propiedades relajantes musculares cuando se toman en grandes dosis. Esto ha llevado a sugerir (todavía no se ha probado) que podría ser útil para los dolores de cabeza por tensión y otros problemas relacionados con los músculos.
Abstinencia de Alcohol: Un estudio con animales sugiere que la kava podría ser útil durante la abstinencia de alcohol. (Por favor consulte los Temas de Seguridad).
Efectividad
En el Tratamiento de la Ansiedad
Varios estudios han sugerido que la kava puede ser efectiva para tratar los síntomas de la ansiedad. Uno de los mejores estudios, publicado en el número de enero de 1997 de la revista Pharmacopsychiatry, mostró resultados favorables al usar la kava para tratar la ansiedad. En este estudio doble ciego, a 100 personas con formas varias de ansiedad les dieron o un extracto de kava o un placebo (píldora inactiva) durante 25 semanas. Durante todo el estudio, fueron evaluadas con la Hamilton Anxiety Scale (HAM-A), que mide los síntomas de la ansiedad como la intranquilidad, nerviosismo, malestar estomacal, palpitaciones cardíacas, mareo y dolor de pecho. Empezando a las ocho semanas y continuando durante todo el estudio, los participantes a quienes se les dio la kava mostraron una mejoría significativa en los registros de HAM-A, en comparación con el grupo del placebo.
En el Tratamiento de la Ansiedad Asociado con la Menopausia
Varios estudios doble ciego, controlados por placebo se han enfocado en la efectividad de la kava en el tratamiento de los síntomas de la ansiedad que a menudo se desarrollan durante la menopausia. El estudio más reciente abarcó 40 mujeres menopáusicas a quienes les dieron o kava más una terapia de reemplazo hormonal o sólo la terapia hormonal. Las mujeres que tomaron la kava durante el período de seis meses del estudio experimentaron una mayor reducción de los síntomas de la ansiedad que aquellas a quienes sólo les dieron la terapia.
En comparación con los Medicamentos Estándar Antiansiedad
Varios estudios han comparado la kava con medicamentos estándar antiansiedad (benzodiazepinas). Un estudio doble ciego de seis meses de duración comparó la kava con el oxazepam y el bromazepam en 174 personas con síntomas de ansiedad. Todos los grupos mostraron una mejoría similar en los registros de HAM-A.
Otro estudio doble ciego, controlado con placebo de cinco semanas de duración, observó a 40 personas que habían estado tomando benzodiazepinas para la ansiedad durante un promedio de 20 meses. Los participantes fueron dejando gradualmente los medicamentos y se les dio kava o un placebo. Aquellos que estaban tomando la kava mostraron alguna mejoría en los síntomas de la ansiedad. Esto aparentaría que la kava es un substituto efectivo de las benzodiazepinas. Sin embargo, aquellos que tomaban el placebo tuvieron muy poco o ningún aumento de la ansiedad, sugiriendo la posibilidad de que quizás no necesitaban medicamentos. Aun así, los resultados de este estudio son difíciles de interpretar.
Por favor tome nota: Los medicamentos antiansiedad no deben ser descontinuados sin supervisión médica. Los síntomas de la abstinencia pueden ser serios y algunas veces poner en riesgo la vida.
Preparaciones y Dosis
La kava está disponible a granel en forma seca - partida o en polvo, o en cápsulas, tabletas, tés o infusiones. En forma de píldoras estandarizadas, la cantidad total de la kavalactona por píldora está en lista. La dosis recomendada para los efectos antiansiedad es de 40 a 70 miligramos (mg) de kavalactonas tres veces al día. La dosis diaria total no debe exceder 300 mg de kavalactonas. Para el insomnio, la dosis recomendada es de 210 mg de kavalactonas una hora antes de acostarse. La kava no debe ser usada por un periodo mayor de tres meses, o posiblemente ni aun así, dados los riesgos de seguridad. (Consulte la siguiente sección).

Temas de Seguridad
Hasta hace poco, había algunas inquietudes acerca de la seguridad de la kava. Muchos estudios han mostrado que la kava es segura en animales y humanos. En un estudio de 3,029 personas que tomaban 240 mg de kavalactonas a diario durante cuatro semanas, hubo una pequeña incidencia (2.3%) de efectos secundarios, incluyendo algunas quejas por malestar gastrointestinal y erupciones cutáneas alérgicas.
Sin embargo, una serie de casos en aumento reporta que han aparecido preocupaciones respecto a que el uso de la kava en las dosis adecuadas, en ocasiones raras e impredecibles, causa daño hepático severo. Como un resultado de estos reportes, la kava ha sido prohibida en Australia, Singapur, Alemania y Canadá. En la Gran Bretaña también se considera prohibida. En la mayoría de los casos en los que ha ocurrido un daño hepático significativo, esto se da en personas que consumieron kava junto con otros medicamentos o sustancias que también son una causa potencial de daño hepático. Los exámenes de sangre u otras pruebas de monitoreo no han probado ser preventivos para el caso del daño hepático serio, pero muchos doctores y otros expertos de la salud recomiendan que cualquier persona que desee usar la kava busque supervisión médica para monitorear su lesión hepática.

Probablemente usted debería evitar la kava completamente si:
Tiene un daño o enfermedad hepática existente
Bebe alcohol (los investigadores no han determinado que, si la hay, dosis de alcohol podrían ser seguras para usarse junto con la kava)
Usa medicamentos que puedan dañar el hígado (incluyendo aquellos que contienen acetaminofén, como el Tylenol)
Usted también debe evitar la kava si:
Está embarazada o amamantando
Ha tenido reacciones distónicas agudas (espasmos en los músculos del cuello y movimiento de los ojos, que son causados típicamente por medicamentos antipsicóticos)
Está tomando los siguientes medicamentos:
Medicamentos para la ansiedad o el insomnio (la kava puede aumentar los efectos y, en combinación con el alprazolam, ha llevado hasta la pérdida del conocimiento
Medicamentos antipsicóticos (la kava podría aumentar ciertos efectos secundarios, como las reacciones distónicas)
Levadopa para el Mal de Parkinson (la kava podría reducir su efectividad)
Esté consciente de que en dosis altas, la kava puede causar embriaguez y posiblemente podría llevar a cargos por manejar bajo la influencia de drogas.
Cambiando los Medicamentos
Si usted ha estado tomando benzodiazepinas (como el alprazolam o Xanax) de manera regular, podría ser difícil cambiar a la kava. Usted debe buscar la supervisión de un doctor antes de dejar sus medicamentos ya que los síntomas de la abstinencia pueden ser serios e incluso poner en riesgo la vida. Además, la kava no tiene los efectos rápidos de ciertos medicamentos como el alprazolam, y por lo tanto no puede ser usada efectivamente sobre la base de "una necesidad" para tratar los ataques agudos de pánico.
FUENTES ADICIONALES DE INFORMACIÓN:
The National Center for Complementary and Alternative Medicine
http://www.nccam.nih.gov
FUENTES:
Complementary Therapies
Clouatre DL. Kava kava: examining new reports of toxicity. Toxicol Lett. 2004; 150:85–96.
National Center for Complementary and Alternative Medicine.
US Food and Drug Administration.